LugnaSinnet
Otto Bergåker
MINDFULNESSINSTRUKTÖR
Individuella samtal
och mindfulness
Frigörande samtal
För ett lugnare sinne och större klarhet i livet
Du som hittat hit kanske känner att något skaver inombords. Det kan vara stress, oro, mycket tankar, trötthet eller en känsla av att vara ur synk med dig själv – trots att livet fungerar på ytan. Kanske behöver du också stöd eller vägledning i olika delar av livet.
Detta är öppna och ärliga samtal utan krav på prestation. Vi pratar om det som är aktuellt för dig, precis som det är. Samtalen tar stöd i mindfulness för att skapa närvaro, trygghet och utrymme för det som kommer upp. De är coachande, vägledande och kan ofta upplevas som frigörande.
Du behöver inte veta vad du ska säga eller vart samtalet ska leda. Att dyka upp räcker. Samtalen sker på plats i Lidköping eller på distans via video eller telefon.
150 kr per samtal
Bokning hittar du längst ned på hemsidan.
Mindfulness-fredag
- En paus för nervsystemet
Varje fredag 12:00 - 13:30
Online, begränsade platser
49kr per tillfälle
Tänka på: Sitt i en ostörd miljö, gärna i bekväma kläder: Dyk upp en stund innan angiven tid. Länk får du efter bokad tid.
Hur:
-
Vi mediterar tillsammans
-
Utvärderar & diskuterar
-
Djupdyker i mindfulness
-
En stund för avkoppling och att bara vara
Läs mer om mindfulness nedanför.
Bokning hittar du längst ned på hemsidan.
Vad är mindfulness?
Mindfulness är en forskningsbaserad metod som används inom sjukvård, skola, psykologi och många andra områden världen över. Syftet är att öka fysiskt och psykiskt välmående samt att komma närmare verkligheten som den faktiskt är, snarare än våra tankar om den.
Centrala verktyg inom mindfulness är olika former av meditation, enkla övningar och förklaringsmodeller som hjälper oss att bli mer medvetna om våra tankar, känslor samt kroppsliga och sinnliga upplevelser. Genom att träna denna medvetenhet får vi större möjlighet att möta det som pågår inom oss, utan att automatiskt dras med eller fastna i gamla mönster.
Forskning visar att mindfulness bland annat kan bidra till att fysiskt omstrukturera hjärnan på sätt som gynnar oss, minska stress och oro, förbättra sömn, känsloreglering, närvaro, kroppslig medvetenhet och mycket mer.
Mindfulness hjälper också till att minska risken för återfall i depression, stärker upp självmedkänsla och tålamod, något vi saknar i dagens samhälle av tempo, prestation och ständigt jagande av lyckan utanför oss.
Jag lär ut mindfulness på ett enkelt och praktiskt sätt, direkt användbart i ditt liv – oavsett om du är nybörjare eller har erfarenhet sedan tidigare.
Effekter på hjärnan?
Lugnar:
-
Amygdala → mindre stress och oro
-
Default Mode Network → mindre grubbel, ältande, självkritik och mer närvaro i det som pågår här och nu
Stärker:
-
Prefrontala cortex → bättre fokus, intelligens och impulskontroll
-
Insula → större kroppsmedvetande och närvaro
-
Hippocampus → bättre minne och emotionell balans
Om mig
Jag har alltid fascinerats av hur vi människor fungerar – våra tankar, känslor, kropp, sinne, medvetande och själ – och hur allt påverkar oss i varje stund.
Mitt intresse har lett mig till olika böcker, filosofier och läror, där jag plockar det som resonerar med mig. Vi fungerar alla olika, därför kan olika perspektiv hjälpa oss att hitta våra egna sätt att förhålla oss till livet.
Jag älskar all form av träning och rörelse vilket är en del av min vardag. Jag tror att alla delar av livet är lika viktig för att vi ska må så bra som möjligt, oavsett om det gäller träning, rörelse, kost, relationer eller att ha möjligheten till någon att dela sina känslor med.
Mitt sätt att samtala bygger som sagt på mindfulness, närvaro och att lyssna på dina behov just nu. Jag följer inga mallar utan låter samtalet leda dit det behövs. Ofta räcker ett samtal för att skapa mer lugn, klarhet och lättnad i tankar och känslor.
Jag är diplomerad mindfulnessinstruktör, och övrig erfarenhet kommer från livet, böcker och självreflektion – verktyg som har hjälpt mig släppa det förflutna, hantera svåra känslor och hitta nya vägar framåt.
Recensioner från kunder:
Otto har hjälpt mig att sätta ord på det som pågår inom mig och att våga vara i den känslan. Att låta det som dyker upp få vara som det är utan att förminska eller förstora. Att låta livet vara som det är, även om man gör förändringar samtidigt. Han har lärt mig mer om hur jag kan skapa balans i mitt liv och ordet acceptans har fått en helt annan betydelse för mig nu. Att acceptans inte behöver betyda att ge upp livet, utan att ge upp motstånd till olika saker som inte går att påverka. Att bryta sig ur ett sorts "psykologiskt fängelse".
Jag har under flera år känt mig fast i mina tankar om mig själv och hur jag bör vara. Med Ottos coachande frågor och medkännande approach har jag känt mig trygg att möta det som varit tufft och samtidigt funnit nya vägar för att tänka, känna och leva mitt liv. Otto har en naturlig förmåga att känna in och känna av vad som behövs just i stunden.
Från stunden jag möte Otto så kände jag hans varma, trygga närvaro vilket gjorde det lätt för mig att öppna upp om mina bekymmer och problem. Han ger utrymme att få prata om saker som känns viktigt utan att lägga sig i för mycket eller endast peka åt ett håll. Hans coachande frågor fick mig bubbla ur mig svar som jag inte visste att jag redan hade inom mig. Han har en otrolig förmåga att reflektera och se situationer från olika håll och perspektiv. Jag kan varmt rekomendera honom ifall du har fastnat i tankar, livet eller behöver stöttning och vägledning för att hitta nya vägar framåt!
Otto har en sådan hjärtlig, härlig och lugn utstrålning som ger möjlighet att få landa i här och nu. Han är en otroligt bra lyssnare och ställer frågor som får en att tänka på helt nya banor. Han är en person man kan dela allt med och även om han inte alltid har lösningen på allt så finns det något befriande i att bara prata av sig hos honom. Man får känslan av att han relaterar till mycket och det känns otroligt tryggt. Varm rekomendation!!
Kontakt
Tel: 072 158 40 33
Kapellgatan 7, 531 35 Lidköping
Samtal: 150 kronor/samtal
Mindfulnessfredag: 49kr/session